Я объединила эти два дня в один, потому что для меня это единые сутки. Задание четверга - не спать всю ночь, а заниматься только полезной работой. Нельзя смотреть фильмы, программы или что-то вроде этого. Только работа над собой, бытовуха и прочие дела до которых уже долгое время не доходят руки. Многие избегают этого задания и пишут, что не видят смысла в его выполнении поскольку все в какое-то время испытывали на себе бессонные ночи: студенты, которые пишут задания, откладывая все на последний момент; молодые родители, у которых под боком орет дитё; ребята, которые где-то гуляли всю ночь и так далее. Но. Мне кажется, что это немножко другое. Во-первых, потому что вы уже до этого провели четыре дня в дискомфортном режиме (ранний подъем, нехватка сна и так далее). Во-вторых, потому что в других условиях вы все равно находите время на прокрастинацию или отдых. Кто-то постоянно отвлекается в интернет или в телевизор, кто-то гуляет и наслаждается ночью, кто-то находит время, чтобы лечь хотя бы на сколько-то минуточек. А тут вы уже вылезли из зоны комфорта, еще не привыкли к этому всему, а тут снова такой экспериментик.
Справедливости ради, стоит отметить, что в четверг я проспала. Мои глаза просто не открылись, а разум не услышал (или проигнорировал) будильник. В итоге, я встала в 7 утра и активно принялась наверстывать упущенное. Весь день прошел по плану, а ближе к ночи мой организм начал протестовать и требовать сна. В жизни мне довольно часто таки приходилось не спать: много работы и необходимые дела преследуют меня постоянно. И каждый раз бессонная ночь для меня это огромнейший стресс.
Раньше, курсе на первом-третьем, когда я вообще спала по 4-5 часов, а такие ночи были чуть ли не еженедельным спутником моей жизни, организму было нормально. Он втягивался, привыкал и не ныл. Сейчас, когда ко мне пришло осознание, что сон - это важно и отказываться от сна совсем - это нужны очень внушительные причины, бессонные ночи мне даются намного сложнее. Да и к тому же я всегда предпочитаю распределить свое время так, чтобы осталось время на отдых. В идеале - 8 часов, но и столько сколько получится тоже не плохо. Опять таки, я предпочитаю правильный тайм-менеджмент бесконечным воплям за сутки до дедлайна и необходимости не спать. Потому, обычно, когда что-то срывается, вмешиваются внешние обстоятельства или происходит смена планов из-за безответственных людей, я адски злюсь и хочу убивать. Но это уже такое.
Вернемся к адской неделе. Написала я вчера список дел на ночь, но организм берет свое. Спать-то хочется. Особенно в условиях каждодневного подъема в 5 утра и работы-работы-работы. И тут уже убеждения, что сколько же всего я успею за сутки, не звучат убедительными, потому что все то же самое я могу успеть за неделю, просто раскидав это по дням. Но адская неделя на то и нужна, чтобы испытывать себя. Хотя, вынуждена признать, что вчера вечером, после того, как у меня защемило нерв и я скакала по комнате как ненормальная, потому что: "Больно-больно-больно", уже думала психануть, угреться в одеялко и поспать. Но нет! Челлендж не ждет.
В этом месте отчетика, приходит самое время поделиться тем, что мне помогает продержаться всю ночь и не вырубиться:
1. Ни за что в жизни не ложитесь! Никуда. Никогда. Ни на секунду. Серьезно. Как только я ложусь или выполняю работу лежа, мой организм думает, что вот-вот наступит отдых. И расслабляется. А потом и просто вырубается. Нужно работать всю ночь? Писать проект? Делайте это сидя за столом. Меняйте позу. Откройте окно, пусть в комнате присутствует свежий воздух (если за окном зима, то просто открывайте каждый час на пару минут). Но не перемерзайте. Просто впускайте воздух в комнату.
2. Больше света. Если есть возможность, освещайте рабочее место на максимум. Приглушенный свет тоже стимулирует засыпание. А вот яркий свет может помочь обмануть мозг.
3. Белок - это сила! Окружите себя белком! Серьезно. Если я знаю, что мне предстоит бессонная ночь, то где-то часов в 7-8 вечера я ем обычную, вареную куриную грудку. И все. На этом прием пищи заканчивается до утра. Если совсем плохо и вы не можете думать не о чем кроме еды, закидывайтесь орехами, курагой и еще какими-то ништяками, в которых много белка. А вот избыток углеводов, кстати, заставит вас почувствовать себя более сонными (о черт, вот тут я понимаю, как сильно на мне сказывается работа в медпроекте хDD)
4. Прыгайте. Приседайте. Отжимайтесь. Заставляйте себя делать какие-то подходы по упражнениям. Обязательно не реже чем каждый час.
5. Пейте чай. С корицей и лимоном (они тоже немного бодрят). Я не пью кофе в такие ночи. Для меня кофе - это напиток, которым нужно наслаждаться, который я пью раз в несколько недель просто потому что хочу. А не для того, чтобы проснуться\ взбодриться\ не спать. Потому отдаю предпочтению чаю, который меня бодрит не хуже кофе.
Я обычно следую всем этим пунктикам сразу. Чтобы вы понимали, насколько они работают, где-то часа в три ночи, мой молодой человек, который также всю ночь работал, но лежа, и никак не следуя советикам, удивленно спрашивал, откуда у меня столько энергии. А я в это время ходила по комнате, махала ногами, руками, отжималась и вообще чувствовала себя ниче так.
Потом я сделала фатальную ошибку. Где-то около шести утра я прилегла на кровать. Смотри п. 1: Никогда! Не! Ложитесь! Лежать во время рабочей ночи нельзя. Как и надолго закрывать глаза. Кароч, меня вырубило. И тут есть свои плюсы и минусы. Минус, конечно, что я не совсем стопроцентно справилась с адской ночью. Но плюс, и еще один советик заключается в том, что если после бессонной ночи вам предстоит насыщенный день, то лечь поспать на полтора часика - это замечательная идея. Вы гораздо легче переживете день, чем, если бы вы не ложились совсем. Тут главное, завести тысячи будильников, подговорить кота и завести петуха. Все, что угодно, чтобы быть уверенным, что вы проснетесь.
Где-то в 8 с копейками я была снова с открытыми глазами и не поддавалась на провокации своего кота, который мурчал, залазил в объятия и вообще всем видом намекал, что зачем мне нужно куда-то идти, когда у меня есть кровать. :)
Весь день после такой ночи у меня прошел относительно легко (я думаю отчасти благодаря тому, что таки немного поспала). Ну и нужно таки отметить, что я также сегодня сижу на белке и периодически отвлекаюсь на зарядочку. Спать, конечно, хочется, но это совершенно не критичное чувство, которое убивает трудоспособность. Но я все-таки повторюсь, что предпочту раскидать и распланировать все необходимое по дням, чем отказываться от сна.
Будьте огурчиками, пейте чай и успевайте все запланированное :)
Раньше, курсе на первом-третьем, когда я вообще спала по 4-5 часов, а такие ночи были чуть ли не еженедельным спутником моей жизни, организму было нормально. Он втягивался, привыкал и не ныл. Сейчас, когда ко мне пришло осознание, что сон - это важно и отказываться от сна совсем - это нужны очень внушительные причины, бессонные ночи мне даются намного сложнее. Да и к тому же я всегда предпочитаю распределить свое время так, чтобы осталось время на отдых. В идеале - 8 часов, но и столько сколько получится тоже не плохо. Опять таки, я предпочитаю правильный тайм-менеджмент бесконечным воплям за сутки до дедлайна и необходимости не спать. Потому, обычно, когда что-то срывается, вмешиваются внешние обстоятельства или происходит смена планов из-за безответственных людей, я адски злюсь и хочу убивать. Но это уже такое.
Вернемся к адской неделе. Написала я вчера список дел на ночь, но организм берет свое. Спать-то хочется. Особенно в условиях каждодневного подъема в 5 утра и работы-работы-работы. И тут уже убеждения, что сколько же всего я успею за сутки, не звучат убедительными, потому что все то же самое я могу успеть за неделю, просто раскидав это по дням. Но адская неделя на то и нужна, чтобы испытывать себя. Хотя, вынуждена признать, что вчера вечером, после того, как у меня защемило нерв и я скакала по комнате как ненормальная, потому что: "Больно-больно-больно", уже думала психануть, угреться в одеялко и поспать. Но нет! Челлендж не ждет.
В этом месте отчетика, приходит самое время поделиться тем, что мне помогает продержаться всю ночь и не вырубиться:
1. Ни за что в жизни не ложитесь! Никуда. Никогда. Ни на секунду. Серьезно. Как только я ложусь или выполняю работу лежа, мой организм думает, что вот-вот наступит отдых. И расслабляется. А потом и просто вырубается. Нужно работать всю ночь? Писать проект? Делайте это сидя за столом. Меняйте позу. Откройте окно, пусть в комнате присутствует свежий воздух (если за окном зима, то просто открывайте каждый час на пару минут). Но не перемерзайте. Просто впускайте воздух в комнату.
2. Больше света. Если есть возможность, освещайте рабочее место на максимум. Приглушенный свет тоже стимулирует засыпание. А вот яркий свет может помочь обмануть мозг.
3. Белок - это сила! Окружите себя белком! Серьезно. Если я знаю, что мне предстоит бессонная ночь, то где-то часов в 7-8 вечера я ем обычную, вареную куриную грудку. И все. На этом прием пищи заканчивается до утра. Если совсем плохо и вы не можете думать не о чем кроме еды, закидывайтесь орехами, курагой и еще какими-то ништяками, в которых много белка. А вот избыток углеводов, кстати, заставит вас почувствовать себя более сонными (о черт, вот тут я понимаю, как сильно на мне сказывается работа в медпроекте хDD)
4. Прыгайте. Приседайте. Отжимайтесь. Заставляйте себя делать какие-то подходы по упражнениям. Обязательно не реже чем каждый час.
5. Пейте чай. С корицей и лимоном (они тоже немного бодрят). Я не пью кофе в такие ночи. Для меня кофе - это напиток, которым нужно наслаждаться, который я пью раз в несколько недель просто потому что хочу. А не для того, чтобы проснуться\ взбодриться\ не спать. Потому отдаю предпочтению чаю, который меня бодрит не хуже кофе.
Я обычно следую всем этим пунктикам сразу. Чтобы вы понимали, насколько они работают, где-то часа в три ночи, мой молодой человек, который также всю ночь работал, но лежа, и никак не следуя советикам, удивленно спрашивал, откуда у меня столько энергии. А я в это время ходила по комнате, махала ногами, руками, отжималась и вообще чувствовала себя ниче так.
Потом я сделала фатальную ошибку. Где-то около шести утра я прилегла на кровать. Смотри п. 1: Никогда! Не! Ложитесь! Лежать во время рабочей ночи нельзя. Как и надолго закрывать глаза. Кароч, меня вырубило. И тут есть свои плюсы и минусы. Минус, конечно, что я не совсем стопроцентно справилась с адской ночью. Но плюс, и еще один советик заключается в том, что если после бессонной ночи вам предстоит насыщенный день, то лечь поспать на полтора часика - это замечательная идея. Вы гораздо легче переживете день, чем, если бы вы не ложились совсем. Тут главное, завести тысячи будильников, подговорить кота и завести петуха. Все, что угодно, чтобы быть уверенным, что вы проснетесь.
Где-то в 8 с копейками я была снова с открытыми глазами и не поддавалась на провокации своего кота, который мурчал, залазил в объятия и вообще всем видом намекал, что зачем мне нужно куда-то идти, когда у меня есть кровать. :)
Весь день после такой ночи у меня прошел относительно легко (я думаю отчасти благодаря тому, что таки немного поспала). Ну и нужно таки отметить, что я также сегодня сижу на белке и периодически отвлекаюсь на зарядочку. Спать, конечно, хочется, но это совершенно не критичное чувство, которое убивает трудоспособность. Но я все-таки повторюсь, что предпочту раскидать и распланировать все необходимое по дням, чем отказываться от сна.
Будьте огурчиками, пейте чай и успевайте все запланированное :)
